Чудо-дерево

Чудо-дерево[Чудо-дерево][Чудо-дерево]

Друзья, хочу сегодня с вами поделиться особенной ссылкой. Итак, дерево книг от издательства ‘Манн, Иванов и Фербер’:

Нажмите на картинку, чтоб попасть на сайт дерева.

Идея просто удивительная. В моем любимом издательстве МИФ создали огромное дерево с корнями, ветками и плодами. Где каждая ветка — это направление, например, ‘Карьера’, ‘Тайм-менеджмент’, а плод — это конкретная ссылка на книгу.

Книги, по утверждения, издательства они выбрали только самые лучшие. Жалко, конечно, что на это дерево не повесили книги других издательств, например, ‘7 навыков’ Кови (про которую я писал тут) от другого моего любимого издательства ‘Альпина’, но маркетинг есть маркетинг.

Ну, как вам? Пишите в комментах!

Жмите социальные кнопочки, чтобы как можно больше людей узнало про эту ссылку. Мне кажется, что она этого заслуживает.

Рубрика: Статьи | Комментарии к записи Чудо-дерево отключены

Личные финансы Анастасии Лазаренко

Личные финансы Анастасии Лазаренко[Личные финансы Анастасии Лазаренко][Личные финансы Анастасии Лазаренко]

Я очень долго искала программу учета личных финансов. Я такой человек что мне нужно видеть реальные цифры, иначе я начинаю психовать что куда делось и на что потратилось. Реальные и понятные цифры успокаивают меня, выстраивают в голове логические связи и помогают планировать свою финансовую жизнь.

Программ таких вагон и маленькая тележка. Какие-то платные, какие-то бесплатные. Что-то лучше, что-то хуже. Дольше всего пользовалась программой Coin Keepers для iOS, стоимостью 369 рублей. Так до сих пор и остается самым дорогим приложением в моей жизни)) о потраченных деньгах не жалею, год-полтора мне прослужила верой и правдой, пока мне не надоело справляться с мелкими неудобными багами. например однажды просто пропали все финансовые операции. Так же из неудобств отмечу что раз настроив категории затрат очень трудно что-то изменить. Просто удалив категорию, операции повисают в неизвестности.

И тут я наткнулась на таблицу «Личные финансы» в Numbers для MacOS. Да! Вот оно то что нужно!

Во-первых, можно создавать табличку на каждый месяц отдельно. Плюс в том что в каждом месяце бывают разные статьи расходов. Например на декабрь надо добавлять статью «Подарки» тогда как в другие месяцы она может и не понадобиться. Месяцев где нужна такая статья лично у меня всего 3-4.

Во-вторых, все необходимые формулы и графики уже созданы, тебе нужно лишь скорректировать категории расходов и добавлять операции каждый день. Более того видно по каждой категории насколько ты превысил лимит или не добрал.

В-третих, никаких «Танцев с бубнами» по покупке, установке, синхронизации приложения. В MacOS оно установлено автоматом, с других устройств доступ через iCloud. то есть добавлять финансовые операции можно легко и быстро с любых устройств и из любого места.

Просто. Удобно. Бесплатно.

Оригинал на страничке Анастасии ВК

Рубрика: Финансы | Комментарии к записи Личные финансы Анастасии Лазаренко отключены

Аудиокниги по тайм-менедженту и не только

Ниже представлены аудиокниги, которые были записаны с помощью программы Koob Audio (обзор программы здесь). Иными словами, читает робот. Будьте к нему снисходительны))

Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть Тим Феррис 178 Мб Словить!
Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса Дэвид Аллен 169 Мб Словить!
Результативный тайм-менеджмент. Эффективная методика управления собственным временем Брайан Трейси 22,5 Мб Словить!
Экстремальный тайм-менеджмент Н. Мрочковский и А. Толкачев 127 Мб Словить!
Тайм-драйв. Как успевать жить и работать Глеб Архангельский 118 Мб Словить!

Рубрика: Тайм - менеджмент | 1 комментарий

Липкий Какун

Липкий Какун[Липкий Какун][Липкий Какун]

Эх, как я люблю организовывать все свое барахло в определенном порядке: ноутбук, зарядка, мышка, модем, флешки, батарейки, ручки и блокноты… В моей сумке все должно лежать на своем месте и никак иначе.

Только вот производители сумок для ноутбуков мою страсть совсем не разделяют. 1-2 кармашка на дурацкой неудобной липучке — это все, что я мог найти.

Какова же была моя радость, когда я встретил эту удивительную штуку…

Встречайте  — Липкий Какун!))

Несколько предложений об устройстве:

  • Вы можете спросить себя «Как из этого какуна ничего не выпадает?» Все дело в том, что ленты какуна сделаны из специальной особо мягкой резины. Она надежно удерживает все устройства под собой.
  • Переплетения этих лент несимметричны, что позволяет нам сформировать абсолютно любой пазл из наших вещей
  • Каркас какуна может быть тканевым или металлическим. Разнятся и размеры. Отсюда и разные цены на какуны
  • Все цены можно найти здесь — как видите, от 10 до 60 баксов

Фотки

Или может сразу купить сумку?

Со встроенными липкими органайзерами…

Мне бы подошла такая, за 70 баксов:

Понравились «липкие какуны»? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Пусть еще больше людей узнает об этом!

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:

  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

А какая у вас сумка для личных вещей? Пишите в комментариях!

Рубрика: Статьи | Комментарии к записи Липкий Какун отключены

Программа для хранения паролей на компьютере Keepass

Программа для хранения паролей на компьютере Keepass[Программа для хранения паролей на компьютере Keepass][Программа для хранения паролей на компьютере Keepass]

Мятая бумажка с паролями. Где-то глубоко в шкафу. Ее никогда не найти, когда нужно.

Держу пари у вас есть такая!

В этой статье — ПРАВИЛЬНЫЙ способ хранить пароли.

Удобно и безопасно. А главное – технически просто.

Видео статьи:

Почему Keepass?

Я пользуюсь менеджером паролей Keepass, потому что он:

  • бесплатный,
  • чертовски надежный,
  • удобный,
  • есть под все платформы (даже под Андроид и iPhone).

Как установить?

    1. Идем по ссылке Download Keepass
    2. Скачиваем последнюю версию 2+ Portable (значит ее можно запускать где угодно с флешки)
    3. Извлекаем из архива
    4. Запускаем файл Keepass.exe

Авторизация

В Keepass есть 3 степени авторизации:

  1. По мастер-паролю (обязательно)
  2. По ключевому файлу
  3. По учетной записи Windows
  1. Мастер-пароль –пароль, который вы вводите каждый раз при запуске Keepass.
  2. Ключевой файл – какой-то файлик на вашем компьютере. Главное, чтобы он не менялся. Например, у меня это картинка. Вы не сможете запустить Keepass на компьютере, где нет этого файлика, даже если вы знаете мастер-пароль.
  3. Программа привязывается к вашей системе. Нигде больше вы не сможете ее запустить. Крупное изменение в системе может навсегда лишить вас доступа к паролям. Я выключил эту опцию

Запомните: потеряете/забудете мастер-пароль или ключевой файл – И ВЫ НЕ ОТКРОЕТЕ ВАШИ ПАРОЛИ УЖЕ НИКОГДА (решение ниже – функция печати паролей).

Защищенные поля

Все поля для ввода в программе – специально защищенные. Пароль под звездочками невозможно подсмотреть. А пока вы вбиваете символ за символом, программа успевает 6000 раз зашифровать каждую букву. Это делается даже не ради шифровки, а для увеличения времени работы подборщиков паролей.

Русификация

Чтобы программа заговорила на русском:

  1. Качаем файл KeePass-2.xx-Russian.zip отсюда
  2. Переносим его в папку с программой
  3. Извлекаем архив. Так, чтобы в корневой папке оказался файлик Russian.lngx
  4. Программа – Вид – Изменить язык – Russian– Close
  5. Перезапускаем программу

Хранилище паролей

Главное окно программы:

  1. Это группы паролей. Добавляет порядка.
  2. Хотя есть и удобный поиск

Создать запись легко:

Программа сама предложит пароль. Хотя вы можете ввести пароль и сами.

Еще вы можете выбрать, какие символы использовать в пароле:

Например, я поставил по умолчанию:

  • Прописные
  • Строчные
  • Цифры

Так мой пароль будет принят на любом сайте и в то же время надежен.

А еще к каждой записи вы можете добавлять:

  1. Текстовые заметки
  2. И ссылку

Работа с паролями

Любой пароль или логин можно скопировать правой клавишей мыши:

Но удобнее 2 раза кликнуть по полю с логином или паролем. Логин или пароль будут скопированы в буфер на 12 секунд:

Третий вариант позволит нам зайти на какой-нибудь сайт:

  1. Заходим на нужный сайт в вашем браузере (например, в Хроме или Опере)
  2. Ставим курсор на поле логина
  3. Выбираем в программе Keepass нужную запись
  4. И нажимаем Ctr + V
  5. Keepass сам забьет логин, пароль и нажмет Enter

Моя любимая функция – автовход на сайты

При нажатии Ctr + Alt + A программа сама введет логин, пароль для любого сайта или программы.

В чем секрет?

В том, что сначала надо научить программу работать с таким сайтом:

1. Заходим на нужный сайт, например, на Mail.Ru

2. Открываем Keepass и создаем там запись с логином и паролем от нашей почты на Mail.Ru

3. Идем на вкладку «Автонабор» и нажмем «Добавить»:

4. Выбираем нужное окно:

5. Меняем пользовательскую последовательность:

Почти для всех сайтов годится последовательность по умолчанию, но для Mail.Ru TAB приходится нажимать 2 раза:

Функция «Двойное усложнение автонабора»

Крутая штука. Включается в той же вкладке «Автонабор»:

Что она делает:

  • Часть букв пароля или логина она ВБИВАЕТ С КЛАВИАТУРЫ (эмулирует ее)
  • Часть букв – вставляет из буфера обмена
  • При этом вставляет не по порядку, а, например, сначала 6ю, потом 12ю, потом 4ю…

Мощная штука, правда у меня недавно перестала работать под русской раскладкой. Приходится сначала переключаться на латинскую. Ну, да это не страшно.

Функция печати

Просто возможность вывести все пароли на печать:

Все мои миллион паролей помещаются на один листок А4!

Я регулярно печатаю свои пароли, потому что с компьютером всегда может что-то произойти.

Так что, у меня тоже есть бумажка с паролями))

Итого

Все знают, что пароли должны быть разными.

Все знают, что они должны быть безопасными.

Но всем – лень париться.

Keepass – это проще, чем хранить пароли на бумажке. Вы 1 раз сели и настроили программу, а потом можете вообще забыть про пароли. Разве это не мечта? И при этом пароли в безопасности!

Keepass — лучший менеджер паролей под Windows из тех, что я пробовал.

Пишите в комментариях!

А как вы храните свои пароли?

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:

  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Рубрика: Обычные статьи | 1 комментарий

Обзор книги «Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок», Энди Паддикомб

Обзор книги [Обзор книги ][Обзор книги ]

Мы живём в тревожную эпоху. Мы перегружены информацией.

Многим сейчас не хватает свободного места в голове.

Интересна эта тема и мне. Я уже писал про инфодиету, про книги, которые призваны бороться со стрессом. Логично, что я наконец-то добрался и до медитации.

Эту статью я написал для Лайфхакера.

Я никогда не пробовал медитацию…

… до Энди. Думаю, многие читатели этой книги такие же начинающие, как и я. Тем лучше!

Но начинал я не с этой книги Энди, а с его же сервиса Headspace, вот большой обзор. Если коротко, это набор сеансов медитации с голосовым сопровождением. Спокойный голос Энди объясняет вам, на чём концентрировать своё внимание.

И это работает! Я несколько раз достиг нужного состояния.

Хотя были и неудачные попытки, когда, несмотря на всё моё старание, у меня не получалось.

Ну, короче, я садился читать книгу «того самого» Энди Паддикомба.

О чём книга?

Книга рассказывает историю автора: как он пришёл к медитации; о его приключениях; о тех людях, которые встречались ему на пути; о тех ошибках, которые он делал в процессе.

А Энди изучал медитацию не по книжкам — он припал к корням и объехал буддистские храмы по всему миру. Причём жил в них как рядовой монах долгие годы. Это позволило ему изучить самые разные стили медитации.

Книга получилась небольшой и читается легко.

Медитация и осознанность — это просто?

Затем он создал собственную систему медитации.

Энди — этакий популяризатор медитации на Западе. Он хочет завернуть это древнее течение в удобную западному человеку упаковку — «фастфуд», но в хорошем смысле. Чтобы любой менеджер после трудового дня мог взять свой смартфон и «отдохнуть мозгами».

Разве это плохо? В конце концов, что мешает тому же менеджеру после поверхностного знакомства с медитацией по Энди начать копать глубже?

Ценные идеи

Нажмите, чтоб прочитать!

  • Не бегите за случайными мыслями и эмоциями. Научитесь вовремя отступать.
  • Умение отступить, не дать себя затянуть в паутину бесконечных непродуктивных, вызывающих стресс, мыслей — это мастерство и искусство. Оно появляется с тренировками.
  • Принимайте свои эмоции как данность. Чувствуете неприятную эмоцию? Попытайтесь найти, где в вашем теле она сидит и сосредоточьтесь на ней. Не пытайтесь ее заглушить (то есть также как с мыслями).
  • Мысли возникают сами по себе. Мы не может на это повлиять. Но мы можем повлиять на нашу реакцию на эти мысли.
  • Объект медитации — это то, на чем вы концентрируетесь в данный момент (тело, звуки, запахи). Разные типы медитации отличаются по тому, на чем вы концентрируетесь.
  • За 5-10 минут до начала медитации начинайте успокаиваться.
  • Краткий алгоритм медитации по Энди: стр 145

Итого

Мне книга понравилась. Рекомендую её всем начинающим вроде меня.

Книга не обещает каких-то чудес или уникальных знаний, зато она даёт простой план, как начать медитировать. И каких ошибок вначале избежать.

Оценка: 7/10 (весь мой рейтинг-лист)

А вот страница книги на сайте Альпины.

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:

  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Рубрика: Стресс | 4 комментария

5 причин, почему я никак не мог «подружиться» с тайм-менеджментом

5 причин, почему я никак не мог «подружиться» с тайм-менеджментом[5 причин, почему я никак не мог «подружиться» с тайм-менеджментом][5 причин, почему я никак не мог «подружиться» с тайм-менеджментом]

Прочитаешь книжку по тайм-менеджменту – все понятно.

Начинаешь претворять в жизнь – не идет и все тут!

В этой статье я расскажу, как я «прививал» себе систему управления временем GTD. Я сделал не одну попытку прежде, чем она заработала как надо. Я начинал и бросал. Начинал и бросал снова. Кажется, я набил все шишки, какие только возможно.

Эта статья была написана для Лайфхакера еще в феврале.

Что такое GTD?

GTD – это самая популярная методика управления временем в мире. Она была придумана Дэвидом Алленом и описана им в книге «Как привести дела в порядок».

Краткий обзор системы можно найти по ссылке.

Почему же эта система работает у миллионов, но не работала у меня?

Ошибка №1. У вас неудобный инструментарий

В первом издании книги, система опиралась на бумажки, папки и наклейки. Сейчас, с появлением смартфонов, это вызывает улыбку. Это же жутко неудобно! Хотя, для своего времени, GTD стала революцией в организации времени.

Вообще, любая система организации времени или информации будет работать только тогда, когда она по-настоящему удобна. Когда человек получает удовольствие от работы с инструментом.

Если инструмент неудобный, то вся его природа будет протестовать. И привить такую систему будет гораздо сложнее.

Я сразу решил, что моя система GTD должна жить на смартфоне — ведь он всегда со мной. Какой толк от системы, если она не находится на расстоянии вытянутой руки? Ведь все мысли, все дела, все заметки — в идеале, должны быть в системе. Это как второй мозг))

В ту пору у меня был смартфон HTC Touch:

Малыш с тупым неотзывчивым экраном диагональю всего 2,8 дюймов. Сравните с сегодняшними монстрами!

Управление пальцем было адской мукой. Постоянно промахивался. Поэтому управлять приходилось стилусом. Ну, а стилус, сами понимаете, не достанешь в автобусе или на ходу, когда в другой руке сумка. Даже тот факт, что управлять смартфоном можно только используя обе руки, говорит о том, как это было неудобно. По сравнению с современными смартфонами, которые легко управляются одной рукой.

Я поставил туда программу MLO – органайзер под систему GTD.

Первые дни я усердно вбивал туда все дела, встречи и просто мысли. Ведь GTD требует, чтобы каждый пустяк был введен в систему.

Но уже через неделю я начал лениться. Я перестал вбивать мелкие дела. Я перестал разбивать большие дела на подзадачи.

Почему? Не потому что я такой разгильдяй. А потому что было неудобно. Вбивать текущие дела через смартфон неудобно даже сейчас на современном смартфоне, а в те времена, когда я ковырялся со стилусом, было неудобно вдвойне.

Сейчас я использую связку ПК – Смартфон. Программа стоит и там, и там. Они синхронизируются между собой.

Теперь, на компьютере:

  • Я вбиваю новые задачи
  • Я планирую
  • Я добавляю заметки и ссылки

На смартфоне:

  • Я выполняю и вычеркиваю задачи, которые делаю вдали от ПК

Такая связка намного удобнее просто смартфона или просто ПК. Именно создав ее, я наконец-то подружился с GTD. После этого я систему GTD больше не бросал, а только допиливал под свои нужды.

Ошибка №2. Не учитывать мелочи

Система GTD очень строга. Как я уже сказал, она требует вносить в себя каждую мелочь.

Приведу пример: «У меня выскочил прыщ. Надо его замазать».

Какой нормальный человек будет вбивать это в свой ежедневник? А вот GTD этого от нас требует. Ведь первая и главная задача системы – снять стресс с человека. Переложить бремя мелких дел и рутины на компьютер. ЧТОБЫ ОСВОБОДИТЬ МОЗГ ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ МЫСЛЕЙ.

Это мини-дело должно прямиком лететь в папку «Входящие».

Многие этого не понимают. Для них система организации времени – только для серьезных дел. Типа «Позвонить Ивану Петровичу» или «Установить сигнализацию». Но это в корне неправильно.

Или другое возражение: ЭТО И ТАК ПОНЯТНО или ПРО ТАКОЕ НЕЛЬЗЯ ЗАБЫТЬ.

Можно!

Пример: завтра вы уезжаете на шашлыки на все выходные. Перед отъездом надо покормить кота и оставить ему воды. Вы думаете, а зачем я буду писать это в GTD, если Барсик и так постоянно орет и просит жрать?

Ошибка!

Именно завтра Барсик заснет богатырским сном, и вы про него забудете. А потом вам придется срочно возвращаться домой, потому что соседи жалуются на нечеловеческие вопли из вашей квартиры.

Ага, закон Мерфи в действии.

Зако́н Ме́рфи (англ. Murphy’s law) — шутливый философский принцип, который формулируется следующим образом: если есть вероятность того, что какая-нибудь неприятность может случиться, то она обязательно произойдёт (англ. Anything that can go wrong will go wrong). Иностранный аналог русского «закона подлости», «закона бутерброда» и «генеральского эффекта». Википедия

Пока я не завел жесткую привычку вбивать АБСОЛЮТНО все, моя система давала сбои.

И самым удобным решением было – обзавестись ДИКТОФОНОМ.

Теперь достать диктофон и записать любую мысль, даже самую мелкую, не представляет ни малейшего труда. А вообще я просто обожаю свой диктофон. Вот несколько статей, которые я написал про него:

Ошибка №3. Не проверять контексты при смене статуса

Я вывел для себя простое правило: «Нужно проверять контексты при смене статуса».

Что такое «смена статуса»?

Например, я сейчас стою за компьютером и вбиваю эту статью. Для меня работают контексты «Везде», «Дом» и «Комп». Если я выхожу на улицу, то начинают работать контексты «Везде» и «Прогулка». Если я зайду в магазин, то подключится еще и контекст «Покупки».

Мой статус менялся так: Дом – Улица – Магазин. И для каждой смены статуса у меня появляются свои дела.

Например, дело «купить хлеб» я могу совершить только в магазине. Еще я могу просмотреть этот контекст, когда выхожу на улицу. Чтобы взять с собой деньги. А вот дома я его сделать не могу никак.

Так вот, очень важно выработать ПРИВЫЧКУ — при каждой смене статуса заглядывать в свой смартфон. Причем смотреть в смартфон надо еще ПЕРЕД сменой статуса. Например, дела «завести маме капусту» и «завести утюг в ремонт» не могут быть выполнены, если вы заранее не возьмете эти вещи с собой в машину.

Если вы забываете проверять GTD при смене статуса, то вся мощь контекстов летит к чертям. А контексты — это главная фишка системы GTD.

Ошибка №4. Грязное дерево

Моя система GTD постепенно замусоривалась – в ней накапливались уже выполненные дела, которые я забыл отметить, или дела, потерявшие актуальность.

Поэтому важно регулярно чистить свое дерево задач. Я делаю это каждое утро. Просто бегу глазками по общему списку задач и быстро вылавливаю «косяки», чтобы:

  • Удалить
  • Перенести в другую папку
  • Сменить контекст или дату начала

Ошибка №5. Не разбивать на мелкие подзадачи

GTD учит, что любое дело надо разбивать на максимум мелких подзадач. И, тем не менее, люди ленятся это делать.

Почему это важно?

Объясню на примере. Моя сестра попросила купить ей фотоаппарат. Если я просто добавлю дело «купить фотик сестре», то оно так и будет висеть в моем дереве долго-долго. Вся моя сущность будет «лениться» делать его. Это происходит всегда, когда наши сознание и подсознание не понимают, как КОНКРЕТНО дело должно быть сделано.

Разобьем это дело на подзадачи, например:

  • Узнать требования сестры
  • Узнать бюджет
  • Взять деньги
  • Позвонить знакомому фотографу, попросить совет
  • Почитать обзоры разных моделей
  • Пойти в магазин и купить
  • Завезти фотик сестре, не забыть чеки и гарантию

Что произойдет? Как по мановению волшебной палочки у вас появится желание этим заняться.

Этот эффект я проверил на себе неоднократно!

Резюмируя

Если вы решили стать эффективным человеком и занялись тайм-менеджментом, не опускайте руки после первых же неудач. Скорее всего, вы просто совершили одну из перечисленных выше ошибок.

Пишите в комментариях!

Какую систему организации времени вы используете? И с какими трудностями вам пришлось столкнуться?

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:

  • Почему я купил себе дорогущий смартфон в кредит, будучи по уши в долгах?
  • Как хранить пароли: надежно и очень удобно! Видео!
  • Интервью с Игорем Манном
  • 7 быстрых способов мотивации. 5 минут и глаза горят!
  • Как быстро и дешево сделать доску с маркерами, как у Доктора Хауса?))
  • Обзор книги Тома Питерса «Преврати себя в бренд». Очень нестандартное чтиво!

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Рубрика: Тайм - менеджмент | 1 комментарий

Как я год за годом программирую свои вкусы

Как я год за годом программирую свои вкусы[Как я год за годом программирую свои вкусы][Как я год за годом программирую свои вкусы]

В моей голове есть образ идеального Фарида. И у этого идеального Фарида есть идеальная система питания. СуперФарид не кушает жареное, не злоупотребляет сладким, алкоголем и кофе.

В жизни всё было не так. Продукты, которые я логически хотел бы видеть в своём рационе мне не нравились.

Обычно в этом месте человек сдаётся: «Ну не моё это и всё! Что мне в себя впихивать что ли эту брокколи?!».

Но я пошёл другим путём…

Эту статью я написал для крутого портала «Жить интересно!». Вот оригинал.

Льняное масло

Многие воспевают льняное масло.

Исконно наш продукт с уникальным соотношением жиров, которые нужны организму. В частности, многие вегетарианцы кушают его для профилактики.

Я его ценю ещё и за то, что льняное масло одно из немногих продаётся в действительно тёмной упаковке:

Ага, продакт плейсмент))

Именно так и должно храниться любое растительное масло, чтобы не окисляться.

И это всё здорово, но вкус льняного масла всегда был мне отвратителен. Что-то вроде рыбьего жира. Но я как человек нудный начал по капле пить яд добавлять льняное масло в салаты. Постепенно увеличивая порцию.

С каждым днём отвращение становилось всё меньше, пока оно постепенно не превратилось в настоящую страсть)) Вы, наверное, знаете людей, которые всё едят с кетчупом. Что же, встречайте человека, которые всё макает в льняное масло. Жена не даст соврать))

Зелёный чай

Я всегда считал зелёный чай «стрёмной» версией чёрного. Пресный, едва уловимый, вкус. Скучно! Но статьи, книги, Елена Малышева с экрана телевизора — все нудели про самый полезный напиток на земле.

Я пробовал несколько раз — не пошло.

Но всё изменилось, когда я начал снимать офис с другом Димой, большим любителем хорошего зелёного чая. Он показал мне, как правильно заваривать, пить и где покупать. Продаётся он обычно на вес:

Вначале я пил зелёный чай просто за компанию, без удовольствия. Но уже спустя месяц я его полюбил. И теперь пью почти только его.

Я наконец-то отказался от кофе, которым злоупотреблял и от которого мне было плохо (давление). И заменил его зелёным чаем, от которого мне хорошо. Любители кофе – не обижайтесь))

Куриное яйцо

Под влиянием доктора Ковалькова и его книги «Победа над весом» я начал кушать куриные яйца. Ковальков их считает очень полезным и сбалансированным источником белка.

Вначале яйца также казались «неинтересным» продуктом без «изюминки».

Но, по той же схеме, примерно за полгода я их полюбил и начал есть каждый день.

Сейчас, правда, снова вернулся к вегетарианству и животные продукты почти не ем. Но это уже совсем другая история…

Сельдерей

Сырая растительная клетчатка. Нужна всем и каждому. В современном мире её так сложно достать)) Всё вокруг жареное, перемолотое, рафинированное.

Долго искал удобный для себя формат. И нашёл:

Израильский сельдерей. Очень сочный и хрустящий. Недорогой (95 рублей за килограмм). Полезный.

Но уж больно специфичный вкус. Привыкал к нему около месяца. Сейчас не мыслю себе нормальную жизнь и комфортное пищеварение (пардон!) без него.

Ношу и на работу:

Да, я ленив и салаты не делаю. Большинство продуктов ем просто вприкуску.

Каши

Каждое утро наша семья начинает с новой каши:

  • рисовой,
  • гречневой,
  • овсяной,
  • ячневой,
  • кукурузной,
  • перловой
  • пшённой.

Тоже вначале было непривычно. А сейчас всем нравится.

Что из этого следует?

Я считаю, что человек сам создаёт свои вкусы.

То, что сегодня не нравится, путём сознательного усилия можно завтра сделать любимой «нямкой».

Принято считать, что для формирования привычки нужен 21 день. Учёный Джонатан Норкросс и его коллеги говорят про 90 дней. По моему опыту примерно через 20 дней у появляется совместимость с продуктом. А через 90 дней меня уже было за уши не оттащить от новинки.

О похудении

Кстати, данный подход помог мне похудеть в своё время на 29 кг:

О втором «секретном» ингредиенте моего похудения я писал в статье «Простой способ похудеть, о котором многие даже не задумывались».

Пишите в комментариях!

Есть ли у вас продукты, которые вы заставляли себя кушать, и которые потом вам стали нравиться?

Включаете ли вы в свой рацион продукты, которые вы считаете полезными, но может быть, не совсем вкусными?

Делитесь своим опытом!

 

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:

  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Похожие записи:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях! Вам же не сложно Спасибо!

Рубрика: Обычные статьи | 1 комментарий

Обзор книги Тима Ферриса «Четырехчасовая рабочая неделя»

Обзор книги Тима Ферриса [Обзор книги Тима Ферриса ][Обзор книги Тима Ферриса ]

В этой статье вы прочтете небольшой обзор книги Тима Ферриса (Tim Ferris) «The 4-Hour Workweek» более известную в России, как «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть».

 

 

Вы можете купить книгу на Озоне, а для любителей бесплатных книг — читать ее онлайн на Lib.Rus.Ec. Я также записал аудио — Словить аудиокнигу (178 Мб, читает комп)

Инфографика

Нажмите на картинку, чтобы увеличить!

Краткое содержание

Начинается книга с густого шоколада (это видно и из названия). Автор рассказывает о своих подчас невероятных достижения, похлеще, чем барон Мюнхгаузен. Его жизнь-де очень насыщена всевозможными приключениями, путешествиями и открытиями. С деньгами проблем особых нет — при работе всего несколько часов в неделю. Как же он этого добился?

Феррис и система

Феррис выступает против упования на социальные гарантии со стороны государства, пенсионные накопления. Не стоит, по его мнению, и всю жизнь планомерно продвигаться по карьерной лестнице.

Ему претит понятие «отставка» или «пенсия». Почему нам должно быть хорошо, когда мы уже дряхлы? Я хочу наслаждаться жизнью сейчас, пока молод! Отсюда и идея мини-отставок, равномерно распределенных по жизни.

Нужно работать только, когда к этому есть желание и прилив сил. Работать много и эффективно невозможно. Отсюда и растут ноги у желания работать всего несколько часов в неделю, но максимально эффективно.

В современном обществе ценится выслуга и самопожертвование, а не производительность. Это неправильно.

Советы Ферриса по эффективности

  • Делайте ставку на свои сильные стороны, а не на борьбу с вашими слабостями.
  • Гонка за деньгами, за улучшением квартиры и т.д. (так называемые крысиные бега) — зло, которое не дает вам жить полной жизнью.
  • Занимайтесь тем, что вас вдохновляет. Такие дела, как правило, и есть ваша реальная цель.
  • Рассказывает о понятиях абсолютного и относительного доходов. Пример: Абсолютный — 30000 в год. Относительный — 30 в час. Очевидно, что только второй показатель позволит измерить эффективность человека.
  • Нереальные цели более достижимы, чем простые, потому что, их мало кто преследует, а потому практически нет никакой конкуренции. К тому же большие цели гораздо больше мотивируют — вознаграждение после достижения такой цели уж больно велико.
  • Посмотрите на ваших старших коллег по фирме, которые выше вас по званию. Это будущие вы. Вы будете выглядеть так, как они, будете делать то, что делают они. Вам нравится будущий вы? Если нет — это повод серьезно задуматься.
  • Главное, чего стоит бояться — это не фиаско/провал, а скука, равнодушие к тому, чем вы занимаетесь.

Феррис и планирование

Не сторонник длительных планирований. Оптимальный срок — 3 месяца. Старается держать себя в тонусе, постоянно искусственно назначая сжатые сроки, создавая искусственный цейтнот.

Список дел на завтра надо составлять не позднее, чем накануне вечером.

Если вы хотите добиться успеха, то вам придется принимать нестандартные решения не только за себя, но и за окружающих. Не бойтесь этого — потом всегда можно будет извиниться в случае неудачи.

Феррис и экономия времени

  • Призывает к низкоинформационной диете. Слишком много новостей, информации залезает в голову. А что реально из это вам нужно?
  • Рассказывает о законе Парето. 1% его клиентов приносили ему большую часть прибыли и при этом требовали к себе всего 1% времени. Собственно, он разогнал 99% своих клиентов)) Не все покупатели хороши. Не бойтесь «пропалывать» покупателей, которые помимо доходов несут уйму гемора.
  • Проследите за своим распорядком дня и найдите дела, которые вы делаете только для того, чтобы протянуть время. Избавьтесь от них.
  • Откажитесь от одновременного выполнения нескольких дел сразу.
  • Не стоит доделывать до конца дела, о нудности и бесполезности которых вы поняли уже в процессе их выполнения.
  • Борется с расхитителями времени: ограничьте чтение электронной почты, уберите автопроверку и автооповещение о новых письмах. Создавайте автоответы на письма. Отвечайте на письма максимально подробно, чтобы сократить вероятность повторных писем и вообще старайтесь максимально быстро закончить переписку.
  • Аналогично боремся со звонками. Дает ряд советов, как сократить любой телефонный звонок до минимума. При первой же возможности отсылаем собеседника на почту. Все это приправляется формулировками типа «у меня сейчас аврал».
  • Средства коммуникации в порядке предпочтения: электронная почта, телефон, личная встреча.
  • Если вам не избежать встречи — максимально уточните повестку, вопросы, которые там будут обсуждаться. Мотивируйте это тем, что вы хотите хорошо подготовиться к встрече. Замечательный совет! Сколько я в своей жизни провел бесцельных собраний.
  • Если встреча неизбежна, заранее договоритесь о том, когда она закончится. Так и обсуждение будет более продуктивным и свалить вы сможете оттуда без всяких обиняков.
  • Группируйте незначительные дела. Вместо того, чтобы выполнять их по мере поступления, выполняйте их все вместе раз в неделю. Получите существенный выигрыш во времени, и к тому же это не будет вас отвлекать от важных вещей.

Менеджмент по Феррису

Давайте подчиненным максимальные полномочия, чтобы работа не вставала, когда они спрашивают разрешения у вас или не знают что делать.

Аналогично, если вы наемник — договоритесь с начальством о максимальной полноте своих полномочий без согласования с начальством.

Никогда не автоматизируйте то, что можно упростить. И никогда не делегируйте то, что можно автоматизировать

Учит базовым навыкам делегирования. Например: 1) Попросите помощника своими словами рассказать задание, которые вы ему дали. 2) Через некоторое время, в самом начале, проверьте — правильно ли выполняется работа.

Важно, чтобы ваша компания была масштабируемой. То есть с ростом заказов не росло количество вашей занятости.

Рассказывает про автоматизацию проектов. Например, говорит, что важно вам, директору, лично поработать на каждом этапе: постоять за прилавком, поотвечать на письма — это позволит увидеть все тонкие моменты, которые можно автоматизировать.

Рассказывает о геоарбитраже. Иными словами призывает найти себе качественного удаленного помощника из страны третьего мира. За относительно небольшие деньги такой человек может выполнять всю нудную и рутинную работу, которую сами вы делать не хотите или на выполнение которой у вас просто нет времени.

План, как уговорить босса предоставить босса вам работать удаленно

  1. уговорите босса отправлять вас на платные дорогие курсы (после вложения в вас денег ему морально сложно будет вас уволить)
  2. не особо выкладывайтесь, чтобы потом сыграть на контрасте
  3. притворитесь больным, но при этом согласным работать на больничном, дома
  4. после болезни с удивлением заметьте, что дома, несмотря на болезнь, вы сделали в 2 раза больше
  5. ваше предложение об удаленке уже не мольба, а босс сам в ней заинтересован
  6. предложите испытательный срок (1-2 дня в неделю) работать дома

Прочее

Еще Тим огромную часть книги посвящает таким вопросам (расписывать не буду — это не по теме блога):

  • Как казаться более значительным, чем вы есть на самом деле
  • Хитрости, приемы маркетинга товаров по Феррису
  • Как лучше всего путешествовать по миру, как дешевле всего это сделать без потери в качестве

Мои мысли

Что вынес полезного для себя:

  • Появилась идея купить смартфон с 2мя симкартами. Одну симкарту использовать для экстренных вызывов. Другую — для обычных, но все время держать в беззвучном режиме. Чтобы сократить число бестолковых разговоров
  • В свое время я использовал советы Тима по работе с электронной почтой. В частности, теперь стараюсь отвечать на письма подробнее и включать в них конструкцию «Если… то, если нет, то…» — чтобы сократить переписку. Работает, надо сказать. Теперь проверяю почту всего 1 раз в сутки.
  • Согласен с необходимостью иногда оценивать свою работу в «долларах в час». Таким образом, удается на многое пересмотреть свое отношение. Например, я заметил, что плачу себе от 50 до 1200 рублей в час. Вот какие перепады бывают!)) От многого начинаешь отказываться.

Книга написана американцем для американцев. Большая американская мечта в действии — как мало работать, но много зарабатывать. При этом книга написана, безусловно, талантливо — читать ее довольно интересно.

В то же время автор с самых первых страниц начал нас эпатировать: обещаниями, историями. Задача: привлечь максимум нашего внимания. Меня это отталкивает, если честно. И вообще, Тимоти много говорит о том, как казаться значительнее, чем ты есть на самом деле (про фейковые титулы, дипломы, несуществующих замов и сотрудников и т.д..) и мне кажется, что эта книга построена ровно по этой же схеме. По мере чтения этой книги начинаешь всерьез сомневаться, если не в правдивости описанных Тимом достижений, то по крайней мере в манипуляциях сознанием читателя. Не пытается ли Тим и нам пустить пыль в глаза?

Тим мне очень напоминает этакого Остапа Бендера — симпатичного и ловкого, но при этом жуликоватого гения, который нравится нам прежде всего тем, что он не такой, как все.

По большому счету, Тим не учит нас, как стать выдающимся человеком, как сделать что-то великое и полезное в жизни. Он сосредотачивается на том, что часто можно делать деньги из воздуха, не работая толком и выйдя по сути на сверхраннюю пенсию. Этакое современное эпикурейство. Не вижу в таком подходе ничего плохого. Хотя это и не для меня.

Еще не понравилось, что бОльшая половина книги — рассказы, как лучше путешествовать, а другая серьезная часть книги отдана под рассуждения о маркетинге товаров и услуг. Извини, Тим, но, если мне это будет интересно, я куплю отдельную книгу. Неприятное ощущение, как будто Тим откровенно набивал объем.

Еще минус — огромное количество информации по американским сайтам, фирмам, которые совершенно неинтересны русскому человеку. Это не вина Тима, конечно.

Резюме

Оценка: 5/10 (Мой рейтинг книг здесь)

Читать: нет. Если будете читать, то читайте только первую половину.

 

Похожие записи:

  1. Тим Феррис — уникум или обманщик?
  2. Обзор книги Дэвида Аллена «Getting Things Done» (GTD)
  3. Обзор книги Брайана Трейси «Результативный тайм-менеджмент. Эффективная методика управления собственным временем»
  4. Обзор книги «Экстремальный тайм-менеджмент»
  5. Обзор книги Глеба Архангельского «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать»

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:

  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы
Рубрика: Статьи | 1 комментарий

Как бороться с прокрастинацией?

Как бороться с прокрастинацией?[Как бороться с прокрастинацией?][Как бороться с прокрастинацией?]

Когда человек говорит, что у него проблемы с тайм-менеджментом», он 9 раз из 10 будет иметь в виду прокрастинацию.

Прокрастинировать – это залипать в социальных сетях, тупить в телевизор или перечитывать новостные порталы с валидолом наперевес.

«Я так отдыхаю».

Кого ты обманываешь? Если это и отдых, то худший из всех возможных.

Впрочем, избавиться от хронической прокрастинации просто, если знать ее причины. Всего их пять.

Эта статья написана для Лайфхакера.

Причина №1. Проблемы с целями

Просто представьте. Вы не знаете, куда вы идете. Вы не знаете ваших долгосрочных целей. Ваши жизненные ценности – в тумане.

Что в этом случае происходит? Ваши цели и ценности устанавливает кто-то за вас: телевизор, начальник, родные и близкие.

Чем это плохо?

То, что эти цели ненастоящие, не ваши. Вы никогда не сможете ощутить мотивацию, которая идет изнутри, из вашей природы, чуть ли не из ваших генов. Ваша работа никогда не будет приносить вам удовольствие (да, бывает и такое!).

Когда наша жизнь заполнена такими навязанными нам делами, мы и начинаем прокрастинировать. Прокрастинация – это подсознательный саботаж вашего организма. Он сопротивляется делам, которые не связаны с вашими реальными внутренними целями.

Как найти СВОИ цели? Как высвободить их изнутри себя?

Например, можно почитать следующее:

  • Книга «Поток» от Михая Чиксентмихайи поможет найти дело вашей жизни. Исследования профессора Чиксентмихайи показали, что, только занимаясь таким делом, вы сможете стать по-настоящему счастливым.
  • Книга «Психология достижений» от Хайди Грант Хэлворсон говорит о том, как ставить цели. Оказывается одну и ту же цель можно сформулировать по-разному. Правильно или неправильно.
  • Книга «7 навыков высокоэффективных людей» от Стивена Кови. Бестселлер №1 в мире по личностному росту. О ценностях. О целях. Второй навык Кови напрямую касается целей: «Начинай, представляя конечную цель».
  • Статья «О том, как доярка Дуня шла к успеху» — о системе AgileResults, которая поможет вам связать ваши повседневные дела с целями на неделю, месяц и год.

Причина №2. Перфекционизм

Мы привыкли представлять перфекциониста, как человека, который всегда работает, пыхтит, что-то вылизывает.

Но это не всегда так! Иногда перфекционист – это человек, который точно также сидит попой на стуле, смотрит в экран и ничего не делает. Но на этом у него совсем другие причины.

Он ждет подходящего момента. Ему нужен стартовый капитал. Ему нужно подходящее время. Ему нужно, чтобы фондовый рынок был на подъеме. И только когда все условия (и звезды) сходятся – тогда он может начать что-то делать.

А до этого момента он прокрастинирует.

Что почитать на эту тему?

Причина №3. Проблемы с энергией

Как работает наш человек? Он пашет несколько дней подряд, не разгибаясь, заливает в себя кофе и так далее. А потом на него «неожиданно» нападает прокрастинация. После чего недельку он отлеживается. Но зато потом – новый прилив сил. И опять работа до седьмого пота.

Карусель-карусель, кто успел, тот присел…

Знакомо?

Правильный вариант – по-настоящему отдохнуть. Выспаться. Развлечься. Вместо того, чтобы сидеть и делать вид, что вы работаете, лучше несколько дней посвятить себя отдыху на 100%.

В последнее время я много писал на Лайфхакере про энерджи-менеджмент. Например:

И еще порекомендую несколько книг:

Причина №4. Отвлечения

Вы сидите за своим столом. Пытаетесь работать.

В это время в двух шагах от вас стоит холодильник, набитый вкуснейшими блюдами, тортами, мороженым. Комната наполнена ароматами свежеиспеченного печенья и кофе. Работает телевизор. Развлекательный канал показывает юмористические скетчи. Небольшие, по 2-3 минуты каждый. В углу валяется PlayStation. При этом время от времени вам звонят друзья, приходят СМСки или пиликают уведомления от социальных сетей.

Смеетесь? Но подобные рабочие места – сплошь и рядом.

Чтобы поработать в такой обстановке понадобится все ваша сила воли. Но тут и скрывается проблема. Сила воли – это
«мышца». Вы можете напрячь ее иногда. Но вы не можете напрягать ее постоянно. Рано или поздно она устанет. И вы снова провалитесь в прокрастинацию. А потом мышца воли восстановится. И вы предпримите следующую героическую попытку поработать.

Что же делать?

Нужно минимизировать использования силы воли в работе!

Надо настроить рабочее место так, чтобы вас ничего не отвлекало.

Вот мои статьи на эту тему:

Из книг могу порекомендовать только книгу Глеба Архангельского «Тайм-драйв». А конкретнее – «Глава 7. Информация: как управлять творческим хаосом».

Причина №5. Неподъемный большой проект

Может быть, задача, которая стоит перед вами – огромная глыба. Что-то новое, непонятное, пугающее. Ваше подсознание снова устраивает бунт. И дает вам команду: «Ленись!».

Решение простое – надо разбить такую глыбу на мелкие подзадачи.

Подробнее об этом в одной из следующих статей рубрики «Тайм-менеджмент простыми словами».

Другие советы

  • Не можете приступить к работе? Поработайте хотя бы 30 минут. И есть шанс, что вас затянет. Это ментальная ловушка, которую описал еще Роберт Чалдини в своей книги «Психология влияния».
  • Держите под рукой блокнот или диктофон. Если во время работы к вам поступит какое-то сообщения или какая-то идея, которые не хотелось бы терять. Просто запишите их, чтобы вернуться к ним позже. Не разбивайте свой рабочий поток. Не отвлекайтесь.

Итого

Прокрастинация, лень не делают вас плохим или никудышным человеком. Это просто результат каких-то внутренних и внешних причин. Устраните их и лень уйдет – я вам обещаю.

Пишите в комментариях!

А какая причина является источником вашей лени? Или напишите про своего знакомого))

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:

  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Рубрика: Энергия - менеджмент | 1 комментарий